龙8头号玩家随着全国医务工作者对疫情的控制，越来越多的球场得以开放，越来越多的孩子们重新回到了球场。然而随着天气一天天的炎热，酷暑成为了夏季踢球所要面对的另一难题。“夏天踢球，最怕中暑，一旦中暑，六神无主！” 近些年来，教练员一旦闻听球员中暑，个个是大惊失色。因此夏天训练前，教练员不仅仅关注气温的高低、湿度、甚至还有球场情况、球员临场身体状况等。

　　防止中暑，适当地补充水分十分重要，但人们经常为锻炼的时候喝什么感到迷茫，什么才是最适合的饮品呢？近些年来，运动营养学界逐渐把运动饮料当成最好的标准，而不是单纯地喝白开水、只吸收水分。运动时不仅要有水分补充，更要有糖分的补充。所以最好选择有含糖量的饮料，可随着运动中体温上升，产生浸透压、利于身体吸收。

　　运动饮料中包含有各种各样的微量元素，其中最需要关注的是纳（Na）元素的含量，纳元素可在运动中增强神经肌肉兴奋性。一般来说，100毫升的运动饮料中，应包括40~80毫克的Na元素，这才是一个符合国际标准的健康饮品。最近，各饮料厂商的运动饮料都已经接近这个成分了，购买时一定要确认一下。

　　一般来说运动前喝点水也是十分重要的龙8头号玩家。身体如果丧失了2%的水分的话，一个人的运动能力、体温调节机能都会出现显著下降。这也就是为什么健康杂志总是建议“在感到口渴之前就要积极喝水”的原因。这种说法也被称为“水负荷”。夏季运动，一个成年男子运动前最好喝250~500毫升的运动饮料，但是不要一口气猛灌下去。当然运动之前已经喝过其他饮品的人，可以适当减量。

　　运动当中，每15~30分钟还要进行适当的休息，及时地补充水分，而且最好不要使用吸管，建议直接使用水杯来进行饮用。

　　另外夏季运动中如果只是单纯的补充水分的话，出汗所带出的盐分被补充进来的水分所代替，此时构成身体的体液就会变得稀薄（低Na症），这时候就很容易发生恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。

　　作为竞技体育，适量适时地补充水分，对于维持运动能力，保持运动员最后时刻的状态都起着积极的作用。其中糖分、盐分、铁等微量元素的补充，对于维持球员大脑活动，保持集中力和判断力都是至关重要的。

　　鸵鸟足球俱乐部的青训，不光注重“育教于人”，坚持用科学合理的青训方法也是俱乐部未来发展的一大方向。其中，合理地运用运动营养学，有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。

　　改革开放以来，我国竞技水平迅速提高，在世界各大赛中取得优异成绩。运动营养知识和方法手段的运用与指导起到了不可替代的作用。随着社会的进步和体育事业的蓬勃发展，运动营养学必将取得更大的发展，鸵鸟足球俱乐部将会更加关注运动营养学，以更加科学合理的态度来指导青训的发展建设中来，使得我们的青训体系更健康更有效更符合运动规律，争取为我国培养出更多高素质的优秀足球人才！

　　以解决青少年体质健康、团队协作能力等为主要目标的青训机构，其核心是培养优秀的青少年足球教练人才及相关从业人员，并为他们搭建实现梦想的平台，助力中国足球梦！

　　基础业务主要包括幼儿、青少年足球（篮球为辅）培训。截止到2019年9月，在北京、上海、福建、山东、河南等省、市设有子公司及推广中心，开展校园足球、校外足球推广普及业务；组织国内国际各级别青少年足球邀请赛、联赛、论坛、文化交流等活动。服务近80所幼儿园、中小学校园足球、120余名全职教练。