然而，许多人热衷于补充各种保健品、营养补充剂，认为吃维生素A能美容养颜，吃维生素D能预防骨质疏松。

　　04专家表示，需要均衡营养，某一种或几种营养元素过量会对身体造成伤害，并不需要额外补充。

　　05为此，提升全民健康素养，让均衡饮食、安全用药、规律作息、适当运动、管理情绪的健康知识和理念深入人心。

　　何谓健康？世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。自健康中国行动推进以来，我国始终把保障人民健康放在优先发展的战略位置，先后编制和修订了“健康素养66条”，用于指导提高全民健康素养水平。然而，不少人对健康身心的认知仍较为浅显，陷入了一些误区，比如因为害怕生病而乱吃药、为了健康而乱补各种营养素等等。在移动互联网的芜杂信息“”影响下，大众对健康生活的关注逐渐演变成过度的健康焦虑。

　　浙江67岁的叶伯，因为爱吃止痛药的“习惯”，付出了切除大半个胃的代价。根据“浙大一院”微信公众号发布的信息，叶伯平时除了痛风病外，身体还算硬朗。数月前，叶伯痛风再次发作，他自作主张把平时吃的布洛芬止痛药增加了一倍剂量，最多时一天竟然吃了12片。不到一周时间，叶伯就腹痛难忍并便血，被家人送进医院。入院时，叶伯已发生失血性休克，被确诊为因过量服用止痛药引起急性胃黏膜损伤，导致消化道出血，并危及生命，最终只能开展紧急胃部分切除手术抢救。

　　季节交替之时，各类呼吸道疾病高发，不少人家中备了各种感冒药。一有发热、头痛、嗓子疼等症状，就会吃几片以缓解症状。有些人甚至为了预防感冒和发热而“有事儿没事儿吃个布洛芬”。像这样通过服用止疼药来预防或减少疼痛的大有人在，对此，医务人员呼吁:布洛芬不是万能止痛药，盲目服用会贻误病情。

　　乱吃药的同时，不少人更是热衷于补充各种保健品、营养补充剂。比如，人们认为，吃维生素A能够美容养颜，吃维生素D能预防骨质疏松，还有人因为没时间锻炼而靠吃司美格鲁肽减肥……各种营养素、保健品不断推陈出新，网络直播间成为人们便捷购买营养元素的渠道。

　　能不能随便“补”呢？答案是否定的。需要均衡营养，某一种或几种营养元素过量，会对身体造成伤害。一般来说，我们在日常饮食中可以获取到所需的多种维生素，只要饮食搭配合理,每日摄入的营养齐全，数量充足，各营养元素之间的比例适当，就足以满足的需要，能够维持正常的生理需求，并不需要额外补充。而长期过量服用营养元素，反而会引起营养过剩、营养单一、消化不良，增加肾脏和肝脏负担，造成代谢紊乱等。

　　无论是乱吃药，还是乱补各种营养元素，背后反映的是部分群众对健康焦虑的心态。健康焦虑心态长期发展，就有演变为健康焦虑症的可能性。

　　健康焦虑症广泛地存在于现代社会和世界各国，是一种临床类型多样化的心理障碍。与其他焦虑形式不同，它通过人们对身体状态和健康问题的担忧表现出来，健康焦虑症患者对自己的身体状态过度担忧和恐惧，对身体的任何小毛病都感到不安，常常会将日常生活中的一些普通体感忧虑成重病或绝症，即使体检过后没有发现身体问题，这种恐惧也会长期存在，并由此产生焦虑。

　　日益内卷的职场、各种KPI考核、外卖快餐撑一天、缺乏锻炼、失眠、生理性头痛或胃痛等，这些都会加剧健康焦虑。健康焦虑症患者对身体的感受异常敏感，常伴有一种特殊程度的自我觉察。其中一些人逐渐形成了对药物的喜好，甚至对药物形成心理依赖,通过服用止痛药、和各种营养元素，来改变自己的感觉、情绪或精神状态，以此逃避现实或缓解压力；也有人已经习惯了每天服用药物，如果某天没有固定吃五颜六色的药片，就会感到不适或不安；还有些人服用某种药物后，自我感觉状态不错或者兴奋，从而开始长期服用……更有甚者龙8long8，因为看到社交圈里有人服用某种药物，从而产生了从众心理，也开始吃了起来。

　　健康焦虑不仅限于身体上的担忧，还可能涉及生活的其他领域。一些人因为害怕染病而避开公共场所或不参加人群聚集活动，一些人因为担心屋内有细菌而反复清洁、消毒家居环境和物品。这种恐惧将日常生活置于困境之中，阻碍了个人社交与情感发展，甚至还会波及其他领域，影响生活品质和工作效率。

　　居民的健康素养评价指标已被纳入国家卫生事业发展规划中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。健康素养，是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护、促进自身健康的能力。国家卫生健康委发布的数据显示，2022年我国居民健康素养水平达到27.78%。这意味着，每100个15~69岁的居民中，有近28人具备了基本的健康素养。

　　调查显示，当下我国居民的健康素养还存在不平衡、不充分的问题。在健康基本知识、心理健康、营养膳食等方面，居民掌握细分领域健康知识不足，践行健康生活方式的力度不够。对“合理用药,能口服不肌注，能肌注不输液”的认知度也较低。在膳食营养和饮食习惯方面，能够做到“进食有规律”的人还不到60%。而在科学健身方面，有近六没有养成锻炼习惯。

　　健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。当前，可充分利用国家级媒体平台和抖音、龙8客户端登录快手、小红书等新媒体平台，用大众喜闻乐见的方式传播健康文化，让中国居民“健康素养66条”成为生活常识，让均衡饮食、安全用药、规律作息、适当运动、管理情绪的健康知识和理念深入人心，助力全民健康素养水平提升。