内容紧密联系中小学生的寒假生活实际，组织北京市中小学优秀体育教师开发“体育教师讲健康——每天一讲健康知识”微课，帮助学生学习、了解和掌握健康与安全的知识技能。

　　国家体育总局专家团队从脊柱影响视力健康相关问题入手，龙8游戏官方进入采用医学思维和运动康复方法龙8long8，设计了全国青少年脊柱与视力健康操。通过激活脊柱深层稳定肌群，

　　改善脊柱灵活性欠佳、稳定性不足、动作模式异常等情况，进而改善眼部血供，预防近视。寒假期间，中小学生可以在家白天休息时间做、晚上睡前放松做，以居家干预促进健康改善。

　　有一种家风叫“让体育成为家庭的一种生活方式”。北京教育学院专业团队开发了10套主题式、伙伴式协同锻炼，为身体健康、身体已康复和可以适度运动的家庭提供陪同孩子锻炼的内容。家长可以选择适合学练的主题，发展孩子的力量、柔韧、协调、平衡等体能素质，亲子共同提高运动热情和运动能力。