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　　1-2小时才可参加剧烈运动，龙8客户端登录不吃冷饮和难以消化的食物龙8long8。准备活动要做得充分、合理，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。