龙8国际头号玩家体育运动安全小常识四则 体育运动安全小常识1 运动中防止扭伤的自我防护： 1、认真做好运动前的准备活动。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。 3、做好场地设备的检查，加强安全防护。 体育运动安全小常识2 运动中几种情况的自我把握 1、在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况， 此时可用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间， 疼痛就会消失。 2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”，因此，必须以 逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目 的。 3、在运动中，如果感到头晕，应该立即停止运动。 4龙8头号玩家、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，如抖动肌肉，以尽快恢复 体力和肌肉的力量。 体育运动安全小常识3 运动及比赛前的饮食 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可 以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉 疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 体育运动安全小常识4 运动前的适当饮食的作用 .为体内的肝醵做最后的补充：肝81是主要的能量来源，肝糖存 量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。 .提供充足的水份。 .安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为 吃得太多而感觉肚子不适。 .提供自信：让你感觉你己经有充足的准备，可以表现出最好的 成绩。

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